Тренировка памяти (третья часть)

Григорий Громыко, тренер по иностранным языкам, технолог по образовательным технологиям.

Контакт Аптекаря с покупателем зачастую длится всего несколько минут. И за этот короткий отрезок времени, практически мгновенно, Аптекарь должен вспомнить не только местонахождение и стоимость того или иного препарата, но и постараться предложить его аналоги – например, в другом ценовом диапазоне.

Ваша способность вспомнить в нужный момент важную информацию зависит не столько от того, как много информации вы держите в голове, сколько от того, как она организована в вашей памяти. Иногда для того чтобы вспомнить нужное, не стоит рыться в памяти. Информация здесь, перед вашими глазами, ее нужно просто «узнать». Узнавать ведь гораздо проще, чем вспоминать!

Установите ассоциации

Расположение лекарственных препаратов можно упорядочить, используя цветовые ассоциации. Присвойте каждой группе лекарств свой цвет, благодаря которому вы не только быстро сможете найти нужный препарат, но и с поиском аналогов проблем не будет. Мелкая подсказка – используйте цветные наклейки в виде полосок разной ширины, но одного цвета. Если один цвет – это аналогичные лекарства, то ширина полоски может давать вам какую-то дополнительную информацию. Какую? Это вопрос к вашему воображению.

Используйте символы

Символические связи позволяют запомнить огромное количество информации с помощью одного-единственного образа. Символы помогут вам правильно организовать рабочее место, и процесс запоминания будет гораздо проще – нужно будет просто «узнать» расположение необходимого лекарства.

Сегодня мы дадим новые упражнения для развития мышечной, зрительной и слуховой памяти, а также расскажем о том, как тренировать другие виды памяти.

1. Восприятие информации на слух

Пример-тренировка

Попросите прочитать вам вслух 10 произвольных слов. Например: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок. Необходимо воспроизвести слова именно в том порядке, в котором они были зачитаны. Если не получается воспроизвести все 10 слов в правильном порядке, тогда уменьшите число слов. Начните с такого количества, которые вы можете воспроизвести. И постепенно добавляйте слова.

2. Ассоциации

Пример-тренировка

Пусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух приведенные здесь пары слов. Внимательно послушайте и постарайтесь запомнить эти пары, затем попросите читать вам только первые слова из пар, а вторые записывайте по памяти.

1. Курица – яйцо, ножницы – резать, лошадь – сено, книга – учить, бабочка – муха, щетка – зубы, барабан – пионер, снег – зима, петух – кричать, чернила – тетрадь, корова – молоко, паровоз – ехать, груша – компот, лампа – вечер.
2. Жук – кресло, перо – вода, очки – ошибка, колокольчик – память, голубь – отец, лейка – трамвай, гребенка – ветер, сапоги – котел, замок – мать, спичка – овца, терка – море, салазки – завод, рыба – пожар, топор – кисель.

3. Зрительная память

Пример-тренировка

Для развития зрительной памяти в минуты поездок или ожидания в очереди не теряйте зря времени. Внимательно рассматривайте какой-то предмет, старайтесь запомнить все детали – цвет, форму, все мельчайшие подробности. Закрывайте глаза и мысленно восстанавливайте картинку во всех мельчайших подробностях. Открывайте глаза – проверяйте, ничего не упустили? И так повторяйте с разными предметами.

4. Тактильная память

Пример-тренировка

Постарайтесь вспомнить вещи, до которых вы дотрагивались в течение дня. Представьте, что вы их трогаете руками, например, можно почувствовать холодный метал дверной ручки, мягкую обивку дивана. Не спешите, нужно хорошо представить, как вы до них дотрагиваетесь.

На следующий день попробуйте прикоснуться к различным поверхностям (обязательно и правой, и левой рукой), создавая тактильный образ каждого из предметов. Вечером воспроизведите мысленно эти образы. Со временем у вас будет получаться все лучше и точнее.

5. Вкусовая память и память на запахи

Пример-тренировка

Первый этап

Положите перед собой продукт, вкус и запах которого вы хотите зафиксировать. Закройте глаза и не спеша понюхайте продукт. Положите кусочек в рот. Постарайтесь запомнить общий вид продукта, вкусовое ощущение, которое он вызывает, и характерный привкус, а также присущий продукту запах. Закройте глаза и постарайтесь на основе продолжающихся вкусовых ощущений и запаха вызвать у себя образ самого продукта. Если сначала не получается, попробуйте еще раз.

Второй этап

Читая тексты, постарайтесь вызывать у себя повторные вкусовые и обонятельные представления.

• Стол накрыт. Посреди стола – блюдо с разрезанной селедкой. Я нарезаю репчатый лук. Его резкий запах проникает в нос, режет глаза. Я отворачиваюсь от блюда. Не помогает. Протираю глаза. Беру бутылку с уксусом и поливаю селедку и лук. Запах уксуса наполнил комнату.
• Я нарезаю арбуз. Крупные черные семечки прячутся в мякоти. Откусываю кусочек. Арбуз тает во рту. Он сладкий, и у него запах поля. Дыня пахнет совсем иначе. Да и сладости в ней больше. Вкус у нее приторный и какой-то медовый.
• Я взял головку чеснока, вынул одну дольку и очистил ее. Ножом отрезаю кусочек. Чесночный запах разносится по всей комнате. Раскусываю его. Как будто огонь обжег язык. Горький-горький.
• Я покупаю хлеб. Его только что привезли из пекарни. Он еще горячий. Запах хлеба очень приятен. Ни с каким другим запахом не перепутаешь. Почувствовав этот запах, люди улыбаются – родной, нежный, вкусный. От теплой буханки я отломил корочку и кладу в рот. Запах хлеба как будто входит в меня. Какая прелесть!

6. Мышечная память

В майском номере журнала мы давали тренировку: «Соединить большой палец одной руки последовательно с указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем другой руки». Если забыли, найдите номер и освежите в памяти или посмотрите видео этого упражнения на интернет-сайте www.paarschool.com/pam.php.

Переходим на следующую ступень этой тренировки. Попробуйте менять пальцы на двух руках одновременно, причем на одной руке начинайте с мизинца и идите к указательному, а на второй руке – в обратную сторону.

Если у вас есть какие-то вопросы или вы хотите получить дополнительную информацию, пишите по адресу info@paarschool.com.